食事改善でさらに健康に!ランニングは糖尿病の予防にもなる

今日で16回目となるジョギング。なかなか超えられなかった3kmの壁を遂に超えることができました!!そして無事に5km完走できました。一度完走しちゃうと次からはなんだか走れそうな気がします。 ■ジョギング2ヶ月目の効果 正直、体の変化はあまり感じません。まぁ、2ヶ月でそんなに劇的に変わるはずがないのですが。この時期は変化がないのでダイエットをしている人などは挫折しやすい時期のようで…

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ジョギングはじめて2ヶ月の初心者だけど、少しずつ効果は出てる

最近の悩みは3kmの壁がなかなか超えられないこと。まだジョギング初めて2ヶ月弱だし、こんなものなのかなぁとは思いつつ、持久力とか体力とか筋力とか、ちゃんと成長しているのだろうかとギモンに思う日々…。 でも最初の頃を思い出すと、1km走ることもできなかった私。約5kmの道のりのほとんどを歩いて完走してました。今では3km走れるようになった。これってよく考えるとすごい成長だよね!3倍走…

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